【つらい肩こりにサヨナラ】肩こりでお悩みの女性は多いんです。
毎日頑張るあなたへ贈る、肩こり解消法５選
こんにちは！
日々の仕事や家事、育児に追われていると、いつの間にか「肩がガチガチ…」「なんだか頭まで重い…」と感じること、ありませんか？
特に女性は、デスクワークに加えて家のことまでこなすことが多く、知らず知らずのうちに肩に負担がかかっています。今回は、そんな女性の皆さんのために、今日から試せる肩こり解消法をご紹介します！
1. 肩こりの原因ってなに？
肩こりの主な原因は、血行不良・姿勢の悪さ・運動不足・ストレスなど。
女性の場合、冷えやホルモンバランスの乱れも関係していることがあります。
こんな習慣、心当たりありませんか？
- 長時間スマホやPCを見ている
- バッグをいつも同じ肩にかけている
- 体が冷えやすい
- 運動不足気味
- ストレスを感じやすい
2. どうして肩がこるの？
肩こりは、肩周りの筋肉が緊張して血行が悪くなることで起こります。
主な原因はこちら：
- 長時間のデスクワークやスマホ使用
- 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）
- 目の疲れやストレス
- 運動不足や冷え
「頑張り屋さん」な女性ほど、肩こりを感じやすい傾向にあります。
自宅でできる！肩こりマッサージ3ステップ
ステップ① 首のつけ根を親指でじんわり押す
- 両手を肩にのせ、親指を首のつけ根に当てる
- ゆっくり5秒かけて押し、5秒かけて離す
- これを5回繰り返す
💡ポイント：呼吸を止めず、吐きながら押すとリラックス効果UP！
ステップ② 肩をつまんで揉む
- 片手で反対側の肩の筋肉をつまむ
- 軽く握るようにして、優しくもみもみ
- 左右交互に1〜2分ずつ
💡ポイント：痛気持ちいいくらいの強さでOK。力を入れすぎないように。
ステップ③ 肩甲骨まわりをなでる
- 手のひら全体を使って、肩甲骨の内側から外側に向かってさする
- リンパの流れを意識して、やさしくなでるように
💡おすすめ：ホットタオルを肩に乗せた後に行うと、血流がさらに促進されます！
これらを自分でやるのが面倒、さらに効果を上げたい方は、すべての内容が詰まっている推拿（すいな）マッサージもぜひ検討してみてください。
3. 頑張る女性こそ、自分の体を大切に。
肩こりは「頑張っている証拠」かもしれません。でも、痛みや不調をそのままにしておくと、頭痛やめまい、集中力低下など、他の不調につながることも。
「ちょっと疲れたな」と思ったら、立ち止まって深呼吸してみてください。
あなたの体も心も、休息を求めています。
そんな時は、肩こりに特化した推拿マッサージはおすすめです。
寝てる間に全てが整い驚くほど軽くなります。
当サロンオリジナルの顔の整体で頭こり・むくみまでスッキリします。
生理痛と肩こり
生理中に肩こりが起こりやすいのは、ホルモンバランスが乱れることで肩周りの筋肉が硬くなり、血行不良となるからなのです。
その結果、貧血になると、血液が酸素を十分に送れなくなるため血行不良が起きます。
この血行不良が肩周りに起こると筋肉が重たく感じるようになり、肩こりになります。
生理中は、プロスタグランジンという子宮を収縮させるホルモンの作用により、個人差はありますが痛みが生じます。
そこに過剰なストレスや、血流が悪化すると機能性月経困難症という生活に支障をきたすほど生理痛がひどくなる場合もあるようです。
このような、生理痛や肩こりには、推拿（すいな）マッサージによるケアがおすすめです。
腰から背中にかけてある内臓に通じるツボをしっかりと刺激し、骨盤回りの筋肉を深く緩めます。
リラクゼーションとしての効果が高いので自律神経の副交感神経が優位になり、しばらくすると普段高くなっている交感神経とのバランスが取れ安定してきます。
まとめ
✅ 肩こりの原因は、姿勢・冷え・ストレスなどさまざま
✅ 温める・ストレッチ・ヨガで体をケア
✅ 「自分のための時間」を大切にしよう
そしてこれらを一回でまとめてケアできる整体が推拿（スイナ）整体マッサージです！
寝ているうちに全て筋肉・自律神経・ストレスケア全てが一回でクリアできます。
肩こりに悩む女性が、少しでもラクになれますように。
自分をいたわる時間、今日から作ってみませんか？
コメント