自律神経を優しく整えるマッサージ×ヘッドスパ！

自律神経の乱れで首肩こりに？その関係とケア方法

学芸大学駅3分にある「首肩こり特化整体サロンNao」では、自律神経の根本的なケアができます。

なんとなく首や肩がずっと重だるい…。
ストレッチしてもマッサージしてもスッキリしない…。
そんな方は「自律神経の乱れ」が関係しているかもしれません。

◆ 自律神経ってなに？

自律神経は、呼吸・血流・体温・内臓の働きなど、私たちの身体を自動で調整してくれる神経のこと。
主に「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」のバランスで成り立っています。

このバランスが崩れると、体にもいろいろな不調が起こります。

◆ 自律神経の乱れが首肩こりになる理由

ストレスや不規則な生活が続くと、交感神経が優位に。
体が常に緊張状態になり、筋肉がこわばります。

特に影響を受けやすいのが「首・肩まわり」の筋肉。

無意識に肩に力が入っている

呼吸が浅くなり、酸素が不足

血流が悪くなり、疲労物質がたまる

このように、身体がガチガチになり、慢性的なコリにつながってしまうのです。

◆ 自律神経ケアにおすすめの方法

1 呼吸を深くする

浅い呼吸は緊張のサイン。ゆっくり鼻から吸って、口から吐くだけでも◎

2目や頭を休める

スマホ・PCの見すぎは自律神経の乱れのもと。定期的な休憩とケアを。

3首・肩をゆるめる

優しく温めたり、整体やヘッドスパなどで緊張をほぐすのも効果的。

◆ 頑張りすぎているサインかも

自律神経の乱れは、「少し休んでね」という体からのメッセージ。
根本的なケアには、「休む」「ゆるめる」「整える」が大切です。

整体サロンNaoでは、首肩こりの奥に隠れた“自律神経の乱れ”にも着目し、深層から整える施術を行っています。
まずは、下のチェック項目を参考に、ご自身の状態を確認してみてください。

自律神経チェックリスト

【体のサイン】

朝、なかなかスッキリ起きられない

寝ても疲れが取れにくい

頭が重く、ぼんやりしやすい

肩こり・首こりが慢性化している

胃腸の不調がある（便秘・下痢・食欲のムラ）

手足が冷える、またはのぼせやすい

めまい・立ちくらみがある

息が浅く、呼吸がしづらいと感じる

【心のサイン】

イライラしやすい

落ち込みやすく、気分の波が大きい

集中力が続かず、うっかりミスが増える

理由もなく不安になる

外に出たり人に会うのが億劫

音や光などの刺激に敏感になっている

【生活習慣のサイン】

夜更かしやスマホ使用がやめられない

食事時間が不規則になっている

運動不足が続いている

リラックスする時間がない

呼吸が浅いまま一日が終わる

結果の目安

● 0〜3個：今は比較的安定しています。この状態を保っていきましょう。
● 4〜7個：自律神経がやや乱れ気味。早めのケアでリセットを。
● 8個以上：かなりのサインが出ています。体も心も、休息と調整が必要な状態かもしれません。

★整体サロンNaoでのサポート

当サロンでは、整体やドライヘッドスパを通して、全身のバランスを整える施術を行っています。
首・肩・頭まわりを中心に、深層の筋肉と血流改善にアプローチすることで、自律神経の乱れを整えていきます。
「ただの肩こり」と思っていた不調の奥にある根本原因に働きかけ、スッと軽くなる感覚を実感していただけます。